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春节节后综合征怎么解?试试这几招!

2019年02月11日 16:16来源:未知手机版

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【中国制药网 健康养生】节后综合症也叫 富贵症 。春节过后,很多人由于假期里玩乐过度,经常熬夜、暴饮暴食等,导致在节后对学习工作感到疲倦不堪,难以提起精神,学习上班的工作效率明显降低,甚至有些人出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等情况。那么,春节的节后综合征应该怎么解呢?不妨试试这几招!
  保持充足的睡眠
  春假期间,舟车劳顿,推杯换盏之间,作息不规律导致平时上班学习的生物钟规律也被打乱,身体重新进入工作状态后自然会觉得疲惫乏力,办公室发呆也是常有事。
  业内建议,春假结束后需要做的就是将原来的生物钟跳回来,保持充足的睡眠,一般睡眠时间保证7~8个小时,不要熬夜。晚上睡觉前可以洗个热水澡,帮助睡眠。同时,白天可以喝绿茶提神。
  调整饮食习惯
  春假期间,一般饮食丰富,很多人大鱼大肉,啤酒下肚毫不忌口,结果导致肠胃不适,假期回来对食物提不起兴趣。另外,由于进食过多的高脂肪高蛋白食物,还会导致胃肠道的负担较重,容易出现积食、放臭屁的现象。
  那么,饮食方面需要怎么调整呢?业内建议,饮食上可以多吃一些苹果、山楂、蜂蜜等容易消食的食物。同时以 少油少盐 为原则,多吃细软的食物。
  对于积食、放臭屁的现象,可以每天起床时空腹喝一杯温开水,促进人体新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。
  宜动少静
  假期期间运动较少,很多人回来就表示胖了很多斤,懒成一条咸鱼。假期结束后,应该逐渐调整运动状态,增强消化系统功能,加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,加强胃肠消化和吸收功能。
  不过业内提醒,节后的运动量切不可急于求成,可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式,逐步恢复精神,切勿一时运动过大,造成身体难以适应。
  放松心态
  上学党放假回来会对学校课程产生恐慌感,上班党也会对接下来的工作产生不安。对于这种情况,需要做的就是放松心态,及时适应新一年的工作安排。
  上班族可以通过与同事和朋友交流一下自己的感受,寻求共鸣,在工作强度方面,应根据自身情况逐步增加。
  艾灸调理
  假期里,人们的娱乐活动比较丰富,有的人在打麻将、打牌等活动上通宵达旦,夜以继日地垒 长城 。可一回来上班后,低头时间稍长久会感觉到,头两侧的 太阳穴 嘣嘣的跳着痛,脖颈也是酸痛不适,难以伸展开来。
  针对此种情况,业内建议,头痛可以用传统疗法艾灸调理,目前有的艾灸产品是经传统于现代改良的艾灸新品,使用起来非常的方便,直接贴在疼痛部位即可,可以轻松缓解头痛。 (来源:中国制药网)

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